Só pra constar, começo este post chorando. Emociono ao olhar meu passado, ao perceber meu presente, ao sentir minha felicidade em ser o que sou agora, em estar perto do meu objetivo. Perceber mesmo o quanto ser magra e saudável é importante pra mim. E como, como eu me deixei a chegar a 100 kg, o que eu fiz comigo mesma. E essa força, força que não é só minha, não vem só de mim, pra lutar tão bravamente, pra eliminar tantos kilos, pra mudar radicalmente uma forma de viver – comer.

A Mariana, minha filha, completa 2 anos em janeiro e até hoje eu não consegui compartilhar e imprimir as fotos da festa de 1 ano. Claro que a falta de tempo contribui. Mas eu não aguentava me ver tão gorda nas fotos. Era quase insuportável me olhar tão enorme. Bom, vejam vocês mesmos algumas fotos da festa:

Que isso gente? parece que tô grávida, prestes a estourar parir. E esse braço com circunferência de uma perna gorda?

Claro que ainda não gosto dessas fotos. É triste me ver nesse estado. Mas eu olho toda vez que penso em desanimar, que penso em comer aquela barra inteira do Nestlé Duo dando sopa na gaveta. Não quero voltar a ser isso. Ser infeliz com meu próprio corpo, meu templo. Deixar de cuidar dele, nunca mais!

E agora comparem com as fotos atuais, uma pessoa viva, feliz, realizada, de bom humor, com saúde, com muita forçca pra continuar (ainda não alcancei meu objetivo final!)
Fotos adolescentes no banheiro heim gente, não reparem. Meu azulejo de florzinha, coisa linda.

Qual das pessoas acima é mais feliz?

“Desperta em nós
nova aurora ao coração!
E ensina a perder… medo!
Alcança a voz!
Acordar de prontidão!
Anunciar!
Milagres acontecem quando a gente vai à luta!” – Transição, O Teatro Mágico

Olá magras lindas! Eu sei que estou sumida e abandono o blog, mas se eu não tenho tempo de agradecer cada comentário, comentar nos blogs e enviar recadinhos, eu não gosto de postar só por postar, receber comentários e não conseguir retribuir rs. Meio loucura minha, eu sei, mas sou assim!

Nos últimos dias tenho me esforçado muito e buscando alternativas pra eliminar os kg. Está muito, muito mais difícil. Meu organismo se acostumou a receber pouco alimento e com a carga de exercícios, não estou perdendo tanto como no começo. Claro que eu sei que isso é normal, mas me desanima muito
O que eu faço pra me animar de novo é pensar no tanto que eu ja eliminei e que falta bem menos que isso pra eu chegar na minha meta (que é segredo!). Outra coisa, pensar nos kilos eliminados/restantes como sacos de arroz. Eu já eliminei 5 sacos de arroz! Imaginem-se carregando sacos de arroz, são os pesos extras que vocês carregam todos os dias.

Bom, como eu já havia dito aqui, há alguns dias foi meu aniversário e neste dia eu me permiti comer algo que estava fora da dieta. Fui com o marido a um restaurante japonês e saí de lá satisfeita! Comer é um prazer mesmo, comer coisas gostosas nos deixam felizes. Ok, mas a calça larga também rs! Não me arrependo, era meu aniversário e eu quis me dar esse presente. Voltei na linha no dia seguinte e estou batalhando dia após dia, nas caminhadas, driblando tentações, controlando a minha ansiedade e ficando feliz com cada subida na balança! Delícia! Sensação mais gostosa sentir o corpo emagrecendo!

No final de semana comprei uma balança digital. Tinha muita curiosidade de saber meu peso logo pela manhã, em jejum e sem roupa. Já estreei ela hoje! E como não postei as fotos dos dias anteriores, aí vai:

Pesagem do dia 22/08

Pesagem do dia 29/08

Pesagem do dia 05/09

Maravilha né??? Agora é oficial, 25 kilos eliminados!!! Já eliminei duas vezes o peso da minha filha Mariana hahaha!
E também fui assunto no blog .M, tem uma entrevista minha lá, passem pra ver!

Outra coisa, estou muito feliz com todos os elogios, comentários e incentivos! Fico feliz que estou inspirando muita gente. Gente que veio me pedir atualização no blog, informações, etc! Muito feliz mesmo com cada recadinho! Vocês são super e estão fazendo maior diferença pra mim! Quem quiser saber qualquer coisa sobre a dieta, informação, dúvidas, pode perguntar a vontade
Um beijo e boa semana!

Desde que eu comecei a postar as fotos da balança do facebook e a postar aqui no blog, as pessoas me perguntam qual é o segredo, a simpatia, a receita, o remédio, o que eu estou fazendo.
Tenho alguns segredos sim, mas que posso compartilhar com todo prazer, e como é o que todo mundo já sabe, deixa de ser segredo!

•  Como eu eliminei tantos quilos em pouco tempo?

Pra mim não foi pouco tempo. São quase 4 meses de muito esforço, muita luta. Pra quem estava obesa e viciada em comer como eu, ficar 4 meses em uma dieta rígida é sim muito tempo. Mas eu sei que olhando de longe, parece pouco tempo mesmo. Só vivendo pra entender essas intensidades rs!
Segredo master: Força de vontade e determinação.

• Uau, 8 kg em 1 mês?

UAU! Pois é, como? Imaginem uma pessoa com 100 kg, viciada em comida, que só come porcarias, Mc Donalds e Burguer King toda semana, refrigerante, doces, sem freio, sem moderação. E daí de um dia pro outro ela larga tudo e passa a comer certo e a fazer atividade física. A comer certo mesmo, eliminar qualquer pedacinho de doce, qualquer gordurinha, tudo. O resultado foi esse, 8 quilos eliminados no primeiro mês da minha dieta. Meu corpo gordo de 100 kg sentiu um choque e trabalhou muito rápido no primeiro mês.
Segredo master: CAMINHADA. Simples assim. Imaginem uma pessoa que carrega  um peso a mais equivalente a 8 sacos de arroz, andando com isso por 1 hora sem parar de segunda a sexta.

• O que não tem no meu prato?

Eu não como mais doces, frituras, gorduras. Nem no final de semana, nem um pedacinho, nem uma lasquinha. Radical? Sim. Mas eu precisava disso. Precisava largar desses vícios. E um vício, uma vez que você experimenta um pedacinho, descontrola tudo, não tem volta. Por isso eu decidi eliminar completamente do meu cardápio.
Segredo master: não como nada com óleo ou azeite. NADA. Não cozinho nada nesses óleos. Nem arroz, nem carne, nada. E fica gostoso do mesmo jeito, temperadinhos com alho e cheiro verde. Não coloco sal também.

• O que tem no meu prato?

Frutas, muitas frutas. Eu que passava dias sem comer 1 fruta sequer, hoje me vejo comendo 5 frutas diferentes por dia e estou me sentindo muito bem com isso. As principais são banana, pêra, mexerica, goiaba, abacaxi, melancia, maçã, laranja e nectarina.
Legumes e verduras, bem variados. Cenoura, brócolis, couve-flor, vagem, pimentão, abobrinha. Sempre tem uma folha verde escura pois elas ajudam no funcionamento do intestino.
Carnes eu dificilmente como. Prefiro o peixe e por último o frango. Mas passo fácil vários dias sem comer, já que me considero “meio vegetariana”, tenho nojo de carne, dó dos animais e não gosto do gosto. Como mais por obrigação mesmo.
Arroz e feijão estão meio fora do meu prato. Às vezes eu como sim, mas é raro e bem pouco. Arroz são 3 colheres de sopa e feijão duas. Eu gosto deles mas não me fazem falta.
Segredo master: Deixar o prato colorido.

• Eu como fora?

Como sim. E descobri que todos os restaurantes tem um menu de saladas a ser explorado e saboreado rs. Tomo cuidado para não escolher nada que tenha óleo ou azeite (friso isso com o garçom sempre, digo que sou alérgica, pra não ter erro). Como fora mas como o que eu posso e devo comer. Saio de casa com uma sacolinha de frutas e uma garrafinha de água.
Segredo master: Disciplina até fora de casa. E pra mim o essencial foi o apoio do marido, que não permite que eu saia da linha e só me leva em lugares que tenha algo que eu posso comer.

• Estou sofrendo?

Um pouco. Tenho vontades, tenho desânimos, tenho preguiça. Mas tenho um objetivo que agora mais do que nunca desejo alcançar. E todo o meu esforço está compensando, a cada subida na balança, a cada calça jeans larga, a cada elogio.
Segredo master: Sentir-se feliz com o peso alcançado, pensar em como será quando alcançar a meta, e não deixar que o caminho percorrido até aqui seja em vão.

• Nunca mais eu vou comer nada que engorda?

Vou sim, claro que vou. Mas quando eu atingir minha meta, quando estiver preparada e tiver curada da mente gorda, pra comer com moderação.
Segredo master: Pensar que um dia eu só vou manter, comendo de tudo mas com consciência.

• Outros segredinhos:

- Tomar pelo menos 2 litros de água por dia;
- Caminhada de segunda a sexta pelo menos;
- Anotar calorias
- Escolher produtos light e de baixa caloria, mas preferir os naturais;
- Pesar toda semana para acompanhar;
- Informar a nutricionista o peso quinzenalmente;
- Contar pra alguém e receber incentivos (facebook e blog foram ótimos pra mim);
- Deixar o carro na garagem pra ir na padaria, na locadora, na farmácia;
- Aproveitar qualquer atividade que gaste calorias;
- Conhecer outras pessoas com o mesmo objetivo;
- Fazer fotos do antes e depois e comparações;
- Comprar roupas novas, lindas e menores como prêmio;

Viram? não tem simpatia, não tem segredo, não tem remédio, nem milagre rs! Eu bem que ia gostar de dormir gorda e acordar magra, quem não ia? Mas infelizmente não tem como, então nós temos que acreditar em nós mesmos, ter muita força de vontade, determinação e disciplina. É só querer!

Subi hoje com muito medo na balança. Não porque exagerei, não comi nada que não pudesse, mas comi nos horários errados e não puxei muito nos exercícios durante a semana. Sobrevivi a um casamento e ao dia dos pais bem comportada, só na saladinha. Bom, felizmente não engordei, mas não eliminei muito, foram 750 gr. Mas está ótimo, melhor do que engordar, isso sim morro de medo, porque aí vou me sentir muito infeliz e achando que nada do esforço que estou fazendo vale a pena. Mas vale, tá valendo, estou firme e muito determinada! Espero chegar no meu aniversário (22 de agosto) vendo o número 76 na balança.
Um beijo e força pra todas nesta mesma caminhada!

E aí magrezas, como estão?
Ontem foi meu dia de pesar e fiquei imensamente feliz quando vi o número 7 na balança! 78,650 kg!!! Finalmente, na casa dos 7!

Falta muito ainda pra eu chegar na minha meta final, mas pra quem viu um 100 na balança, já é uma vitória! Agora minha nova meta mensal é chegar nos 76 e poucos até o meu aniversário (anotem ai na agenda: 22 de agosto). Vou batalhar pra isso!
Bom, até agora foram eliminados 21.550 kg. É muito sim, mas não tanto pra quem estava obesa como eu. Ainda estou gorda e triste com meu peso. Feliz por ter chegado até aqui, mas preciso de mais pra ser magra de verdade e o caminho ainda é longo.
O que me animou muito foi essa montagem do antes e depois que dá pra ver nitidamente a diferença que 20 kg fazem! Eu me enxerguei de outra forma, me senti feliz e determinada. Os 50 amigos que curtiram e os 52 comentário nela no facebook me deram super apoio e incentivo. Obrigada!!!

E vamos que vamos nessa caminhada dura que leva ao paraíso = corpo magro, bonito, saudável, pessoa feliz, com autoestima lá nas nuvens

Esse tempo é mesmo maluco, um dia muito frio e no outro calor! Muito calor! Hoje botei Mari na piscina e tomei um solzinho no quintal rs. Aproveitei pra estender umas roupas êlaiaaa, e tomar muita água pra tapear a fome vontade de comer. Confesso que desde sexta tenho me alimentado mal. Na sexta almocei suco, um erro gravíssimo eu sei, mas meu horário de almoço foi muito corrido. Ontem almocei só folhas, o que me deixou bem fraca. No jantar comi alface americana, rúcula e filé grelhado no Joe e Leos, sofreeeendo olhando o hambúrguer do marido. Hoje fomos numa churrascaria e eu fiquei na saladinha, no peixe, sushi, sofreeeendo com os queijinhos derretidos rs! Mas fui firme e forte, comi só o que eu podia mesmo, sem jacar. Prova de fogo! Acontece que eu não gosto de privar meu marido de ir nesses lugares só porque não posso comer tudo. O bom é que eu testo a mim mesma. Eu passo vontade sim, mas preciso focar no meu objetivo. Não passo fome, meu prato de salada é cheeeeio! E vamo que vamo, amanhã é dia de pesar

O frio tá de matar! Do nada assim o tempo virou, deu uma chuvinha ontem e pronto… Muito frio mesmo! E no frio a gente tem o que? Fome. FOME! Meu Deus, que fome! E a vontade de comer que é pior ainda? Comer coisas quentes e gordas ainda por cima. Enfim, to me segundo porque sei que não vai valer a pena, mas deixo público a minha vontade de comer um bolo de cenoura com cobertura de chocolate quentinho. Vai ficar na vontade…

Meu cardápio de ontem:
manhã: 3 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 banana.
lanche da manhã: 1 banana com linhaça e 1 maçã
almoço: Salada de alface com rúcula, cebola e tomate
lanche da tarde: 1 xícara melancia
jantar: 2 colheres de carne moída e 2 colheres de sopa de arroz com rúcula e brócolis
lanche noturno: 1 fatia de queijo minas frescal
3 litros de água
não fiz caminhada

Meu cardápio de hoje:
manhã: 3 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 banana.
lanche da manhã: 1 mexerica e 1 maçã
almoço: Salada de alface com rúcula, cebola e tomate, cenoura, brócolis e couve flor cozidos a vapor, peixe assado (1oo gr)
lanche da tarde: 1 xícara melancia, 1 banana com linhaça
jantar: 2 colheres de sopa de arroz, 2 colheres de carne moida e rúcula
lanche noturno: queijo minas frescal e 1 goiaba
3 litros de água
1h10 de caminhada

Estou firme no Desafio de Agosto da Giovana! Perdi 5 pontos ontem por causa da falta de exercícios, mas de resto tudo completinho

Minha tabela atualizada do desafio:
Clique aqui para visualizar.

Aproveitando a Semana Mundial do Aleitamento Materno pra falar do que eu faço com muito orgulho e dedicação: Amamentar!
Eu confesso que enrolei muito pra começar a dieta com a desculpa de que amamentava. Quando fui à nutricionista, ela me disse que mesmo reduzindo o tanto que eu comia, mas trocando por alimentos saudáveis, estaria tudo ok! E realmente, hoje estou comendo bem menos do que comia, mas meus peitos jorram leite! Benza Deus!

Um dos motivos mais relevantes que me fizeram optar por amamentar minha filha exclusivamente e prolongadamente é que o aleitamento materno é a primeira maneira de prevenir a obesidade. Eu não quero de jeito nenhum que a minha filha seja obesa e sofra tudo que eu sofri. Eu zelo muito pela alimentação dela e cuido para que ela mame o meu leite, fazendo da hora de mamar um momento prazeroso pra mim e pra ela. Fora que o leite materno é o melhor alimento que existe para a criança, com muitos outros benefícios.
Quando eu comecei a minha reeducação alimentar, percebi uma produção maior de leite! E sim, meu leite estava melhor, já que eu passei a ingerir só alimentos saudáveis.
A Mariana nasceu e já veio para o meu colo mamar (veja aqui a importância do bebê mamar ainda na primeira hora de vida). E aconteceu assim, natural, espontâneo e é até hoje. Agora que ela está maior (1 ano e 6 meses) eu tenho que aguentar olhares tortos de desaprovação, já que essa sociedade infelizmente não está acostumada a ver um bebê maior sendo amamentado. Mas nem ligo, estou fazendo o certo, estou dando o melhor de mim, estou dando o melhor pra minha filha. E assim será até quando ela quiser!

Utilidade pública: Alimentos que estimulam a produção de leite

Hortaliças e sementes
arroz integral, canjica, castanhas, milho e derivados, nozes, trigo integral, beterraba, cenoura e espinafre.

Frutas
amoras, morango, laranja lima, graviola, pinha, mamão, uva, melão, banana e côco.

Chás e plantas
anis verde, melissa, urtiga, angélica, erva doce, cidreira e hortelã.

Nota: Tomei o Chá da Mamãe da Weleda (contém algumas dessas ervas misturadas) e ele é perfeito e tiro e queda, duplica a produção de leite, recomendo muito!

E o principal: MUITA ÁGUA!
Amamente!

Segunda-feira só é mais feliz pois é dia de pesar! Eu fico super ansiosa pra ver o resultado, ainda mais se a semana foi produtiva como a última foi! Dei um duro danado e resisti a todas tentações possíveis.
Agora, depois de tantos kilos eliminados, vai ficando mais difícil. Mas ainda assim, essa semana eu consegui eliminar 1.750 kg!!!

Quaaaase cheguei a minha meta, por 400 gr não chego. Mas os 80 apareceram na balança!

Bom, e ontem começamos o Desafio de Agosto da Giovana!


Estou bem animada, já somei muitos pontos e pretendo continuar firme!

Minha tabela atualizada do desafio:
Clique aqui para visualizar.

Meu cardápio de ontem:
manhã: 3 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 banana.
lanche da manhã: 1 banana com linhaça e 1 mexerica
almoço: Salada de alface com rúcula, cebola e tomate, salada de salmão, vagem, pimentão e frango grelhado (100 gr)
lanche da tarde: 1 goiaba e iogurte natural Paulista
jantar: salada de rúcula e tomate
lanche noturno: 1 xícara de melancia
2 litros de água
1h20 de caminhada

Cardápio de hoje:
manhã: 3 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 banana.
lanche da manhã: 1 banana e 1 maçã
almoço: salada de alface, couve manteiga, cenoura, vagem, tomate, cebola e peixe grelhado (1oo g)
lanche da tarde: 1 xicara de melancia, 1 banana com linhaça
jantar: salada de rúcula e 3 colheres de carne moída
lanche noturno: 1 fatia de queijo minas frescal, 1 mexerica
3 litros de água
1h10 de caminhada

Eu tenho pavor de barriga, braço gordo e papada. Ainda bem que são as primeiras coisas que somem na dieta!
Eu ainda me vejo MUITO gorda, mas inspirada no blog Pensando Magro, eu resolvi comparar as fotos e o resultado me deixou muito feliz! Vou fazendo algumas dessas com o corpo também.

E aí o que acham???

Meu final de semana foi ótimo, segui a dieta a risca e fiz muitos exercícios.

Cardápio de sábado:
manhã: 3 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 banana.
lanche da manhã: 1 banana e 1 maçã
almoço: Salada de alface com rúcula, tomate e contra-filé grelhado (80 gr)
lanche da tarde: 1 mexerica e iogurte natural Paulista
jantar: salda de rúcula, tomate e cenouras
lanche noturno: suco natural de melancia
2 litros de água
40 minutos de bicicleta e 40 minutos de caminhada

Cardápio de domingo:
manhã: 2 torradas com requeijão light Polenghi, suco de laranja natural e 1 mexerica.
lanche da manhã: 1 banana e 1 maçã
almoço: salada americana com alface, tomate, rúcula, cottons e tiras de frango grelhado
lanche da tarde: 1 banana
jantar: 1 suco de laranja natural e 1 suco de melancia natural (é, foi isso que jantei…)
lanche noturno: queijo Polenghi light frescal – 1 fatia
1,5 de água
1h20 de caminhada + 10 minutos de corrida leve

E amanhã é dia de pesar!
Uma semana novinha pra fortalecer a dieta!
Beijos